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J’ai créé ce guide gratuit, volontairement court et facile à lire, pour t’accompagner pendant les fêtes.

Que tu sois sportif(ve) ou non, il rassemble les conseils les plus importants à connaître en cette période, basés sur les questions et inquiétudes que j’entends le plus souvent.

Certains sont des rappels essentiels, d’autres moins connus, mais tous peuvent t’être utiles pour profiter des fêtes sans culpabilité, tout en restant aligné(e) avec tes objectifs.

Guide : 9 conseils pour profiter des fêtes

Guide (gratuit) : 9 conseils pour profiter des fêtes

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Le programme Striker Solide est un programme de préparation physique pour la boxe, prévu pour 9 semaines. Il est basé sur beaucoup de renforcement musculaire, du travail
de force et d’explosivité, mais aussi du gainage et des exercices spécifiques pour les problématiques souvent rencontrées par les boxeurs.

Le matériel minimum nécessaire :
- 1 paire d'haltères & 1 barre (avec charges réglables)
- 1 rack ou support pour la barre
- Des élastiques longs

Voilà ce que tu trouveras dans ton programme : 
- Fichier PDF pour te guider dans les différentes ressources et étapes du programme
- Vidéo Youtube privée pour bien réaliser tes séances et te donner des conseils importants
- 3 Fichiers PDF pour les séances principales (2 par semaine), correspondant aux 3 cycles de 3 semaines chacun
- Fichier PDF contenant 9 séances de cross-training & fractionné 
- Fichier PDF proposant une semaine pour les vacances (avec seulement des élastiques)
- Fichier PDF à imprimer pour noter tes charges

Programme Striker Solide - Préparation physique

Programme Striker Solide

1 mois gratuit sur Hexfit (application pour les coachs)

La playlist d'entraînement "Gym War 🔥"​ sur Spotify

La playlist d'entraînement "Gym War 🔥"​ sur Deezer

YTR Program

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