La técnica del espiral parte de la idea de que nuestras emociones no son lineales, sino que se mueven en forma de espiral: pueden intensificarse o suavizarse dependiendo de cómo las observamos, enfrentamos o evitamos. Imagina una espiral que gira hacia abajo cuando resistimos una emoción (tristeza, ira, frustración) y se expande hacia arriba cuando la reconocemos, sentimos y liberamos. Fases del espiral emocional: 1. Reconocer: Identificas la emoción sin juicio. ¿Qué estoy sintiendo?...
