■腰が痛い人必見！脅威の慢性腰痛解決法3選！！

これをお読みの方は

おそらく今慢性腰痛を抱え苦しんでると考え

余計な前書きをすべて端折り、解決法を3つ

ババっと最初に書かせていただきます！

1.座り方を治す

2.立つ時間と座る時間をバランス良く

3.運動習慣をつける

1つ目の座り方を治すですが

正しい座り方をずっとしなさい。

というのは、無理です！

少なくとも私には！

骨盤を立てて、背筋を伸ばすを

ずっと意識しながらなんて

そんな意識高く生きられません！

なので、机に向かいっぱなしの

現代人の我々に必要なのは

「この座り方やばない？」

って思い直すキッカケを

なんぼ作れるかにかかってます！

人間は楽な方向に流れる生き物なので

意識的に座り方を意識していなければ

猫背、前のめり、浅掛けなどで

腰椎への負担を増やす姿勢に偏りがちです。

K S Y

この　座り方　やばない？

KSYを意識出来るように、標語として

書いておくことをお勧めします。

2つ目の立つ時間と座る時間をバランス良くですが

そもそも、長時間座位である事自体

人間にとってとても不自然であることを

頭に入れてください。

座りっぱなしは、腰痛になるリスクの他に

痔になるリスクも増加します。

私は痔です。

ちなみに立ちっぱなしもそれはそれで

腰に負担がかかるので

バランス良くやってください！

私は深夜バイト中ずっと立ちっぱで下血しました。

3つ目の運動習慣をつけるですが

慢性腰痛の原因としてあがってくるのは

筋力低下、柔軟性低下です。

激しい運動は絶対避けてください

オススメはウォーキングです。

ウォーキングで徐々に筋肉をつけて

家の近所にプール付きのジムがある人は

プールでウォーキングをすると負荷があがって

ちょうど良くなると思います。

絶対に無理に運動しないでください！

若い頃にスポーツやってたからといって

昔の感覚で動こうとしたら

僕みたいにめちゃくちゃ大怪我するので

絶対ゆっくり筋トレしていってください！

※急性腰痛の方は絶対運動厳禁、当たり前ですが一応

　医者の指示に従ってください。とにかく安静に

まとめると

1.この座り方やばない？(KSY)を頻繁に意識

2.立ったり座ったりはバランス良く

3.運動は徐々に！

この事を守り続けていたら

最近少しずつ症状が緩和してきました！

気持ちも前向きになり、仕事にも打ち込めて

ハツラツと生きていたら運命の人とも巡り会えて

今私は全然腰痛を意識せず生活出来てます！

あとは痔を治すだけですね。

がんばります😶

Permalink | 記事への反応(0) | 16:18

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