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Moin
Ich habe mit 125kg gestartet. Ich habe mich für das coaching entschieden, weil ich trotz regelmäßigem Sport mein Gewicht nicht halten bzw. reduzieren konnte. Ich habe ungesund, zu viel gegessen und getrunken. Auch durch meine unregelmäßige Schichtarbeit war es eine kleine Herausforderung den Plan in meinen Alltag ein zu bauen. Mein Zielgewicht haben wir inerhalb von 5 Wochen auf 120 kg gesetzt. Außerdem wollte ich lernen mich gesünder und bedachter zu ernähren. Gerade die Menge der einzelnen Mahlzeiten war mein persönliches Problem.
Durch meine Schichtarbeit war es etwas knifflig den Essensplan angenehm in meinen Alltag zu bringen, doch das hat, nach Absprache, wunderbar geklappt und so habe ich Woche für Woche immer neue leckere Rezepte bekommen. Die 5kg hatte ich schon nach 2 1/2 Wochen erreicht und so habe ich mein Zielgewicht auf 115kg gelegt. Nach den 5 Wochen war ich mit dem Ergebnis von 115kg sehr zufrieden. Ich habe durch das Coaching sehr viele neue Gerichte und Lebensmittel kennen gelernt. Es war alles super lecker und einfach zum zubereiten. Ich habe in der Zeit auch wenig gehungert, dadurch ist es mir sehr leicht gefallen das Programm durch zu ziehen. Die Onlinesitzungen waren auch sehr interessant und ich habe viel über Lebensmittel und den Umgang mit ihnen gelernt. Ich bin sehr zufrieden und kann Coach Anna nur jedem weiter empfehlen.
LG

Ich hatte bereits zahlreiche nur minimal erfolgreiche Abnehmversuche mit den unterschiedlichsten Abnehmkonzepten hinter mir. Eines Tages war er da – der Tag, an dem man morgens auf die Waage steigt und die Waage einen anschreit: „Bitte nicht zu Zweit auf die Waage stehen“. Zu diesem Zeitpunkt wog ich 124 kg. Als Frau. Mit einer Größe von 1,70 m. Treppenlaufen fiel mir schwer; grundsätzlich Bewegung war nicht einfach. Beim Blick in den Spiegel hätte ich heulen können.

Der erste Weg war der Anruf bei der Krankenkasse. Die Worte der netten Dame habe ich noch heute im Ohr: „Wir haben ein Konzept, da müssen Sie über ein Jahr einmal die Woche 100 km entfernt an einem Konzept bei einem Ernährungsinstitut teilnehmen. Und wenn Sie das nicht machen: Alleine schaffen Sie es eh nicht, dann haben Sie in einem Jahr mit dem Jojo-Effekt wieder das Gleiche drauf wie vorher.“ Sollte es das wirklich sein? Einen Tag in der Woche nicht für meine Kinder da sein zu können, um die anderen 6 Tage dann doch wieder auf sich alleine gestellt zu sein? Zufällig bin ich im Internet auf Anna Makievski gestoßen. Ihr habe ich mein Anliegen geschildert und sofort gespürt, dass meine Probleme ernst genommen werden.

Zunächst wurde mein ganzes Essverhalten analysiert. Anna hat ganz schnell festgestellt, dass bei mir das optimale Verhältnis Eiweiße - Kohlenhydrate – Fette nicht stimmte. Grundsätzlich bin ich leider eine Naschkatze und liebe Schokolade – aber auch dafür gibt es Alternativen – dazu später mehr.

Mein Mann hat letztlich genau die gleichen Gewichtsprobleme wie ich. Daher war es naheliegend ihm vorzuschlagen, dass wir es gemeinsam durchziehen. Und er hat Ja gesagt!

Direkt nach der Analyse haben wir schon mit der Ernährungsumstellung begonnen. Und genau da liegt schon der Unterschied zu den meisten anderen Ernährungskonzepten: Es ist keine Diät, sondern eine Ernährungsumstellung mit dem Ziel, dass bei Erreichen des Gewichts auch wieder etwas mehr gegessen werden kann, ohne dem Jojo-Effekt zu verfallen.

Parallel haben wir mit Coaching-Terminen (aufgrund von Corona online) zu verschiedenen Themen gestartet: Was sind gute Eiweiße/Kohlenhydrate/Fette? In welchen Lebensmitteln sind diese enthalten? Welches ist die optimale Nahrungszusammensetzung? Wie kann man gesund im Restaurant essen? Wie kann das Frühstück flexibel gestaltet werden? Was tun im Urlaub? Und viele Themen mehr.

Wesentlicher Unterschied zu bisher war, dass Anna uns wöchentliche Essenspläne erstellt. Hierbei berücksichtigt sie unsere Vorlieben, Unverträglichkeiten, ob Feiern stattfinden, ob wir unterwegs sind, … Und das tollste daran: Es schmeckt wirklich mega-gut!

Natürlich hofft jeder, dass man möglichst wenig zubereiten muss, aber das geht natürlich nicht ganz so. Wer sich gesund ernähren möchte, braucht viel Gemüse und Vitamine. Obwohl Anna auch hier immer anregt, dass man Tiefkühlgemüse nehmen kann. Mein Mann und ich essen beide gerne Fleisch und hatten Angst, dass uns dies aus dem Speiseplan gestrichen wird. Aber ganz im Gegenteil – es darf drin bleiben, aber eben auch hier gesundes, fettarmes Fleisch!

Wir kaufen 1x in der Woche für unseren Plan ein. Hier sparen wir auch wirklich Geld ein, da wir gezielt einkaufen und keine unnützen Sachen im Einkaufswagen landen. Und eben ganz wichtig: Es ist eine gesunde Ernährung und wir fühlen uns abgesehen von dem niedrigeren Gewicht auch so fiel fitter und gesundheitlich top!

Nach 3 Monaten hatten wir ca. 10 kg abgenommen und waren mega stolz. Unser Umfeld hat die Veränderung auch bemerkt. Das motiviert natürlich enorm. Nach einem Jahr hatten wir 25 kg weniger auf der Waage, das wir bisher auch weitgehend mit kleinen Auf und Ab’s halten. Kürzlich sind wir wieder auf Anna zugegangen, um unser nächstes Ziel anzugehen: Insgesamt sollen nochmal 20 kg weg.

Gemeinsam packen wir das! Danke Anna für alles, was Du schon für uns getan hast, wir freuen uns schon auf die nächste Zeit!

Als Mann schaut man nicht so sehr auf sein Körpergewicht. Und dennoch war ich nicht glücklich damit. Meine Frau kocht sehr gut – da ist das Gewicht im Laufe der Jahre immer mehr geworden. Schließlich waren es 127 kg bei einer Größe von etwas über 1,80 m.

Plötzlich steht meine Frau eines Tages vor mir uns sagt: „Schatz, wir müssen was für unsere Gesundheit tun!“ Zu diesem Zeitpunkt hatte sie bereits Kontakt zu Anna aufgenommen und ganz konkrete Vorstellungen, wie unser Abnehmplan laufen sollte. Meine Frau fragte mich, ob ich denn auch mitmachen würde. Und für mich war klar: Ja, das macht es doch für uns Beide viel einfacher, wenn wir beim Abnehmen gemeinsam an einem Strang ziehen.

Zunächst habe ich 3 Tage lang aufgeschrieben, was ich so zu mir nehme. Mir war bewusst, dass es zu viele Kalorien sind. Die Analyse von Anna hat dann aber auch ergeben, dass das Verhältnis von Eiweißen, Kohlenhydraten und Fetten nicht stimmt.

Schon kurze Zeit später ging es los. Womit? Da hatte ich erstmal keine Ahnung. Ich dachte, wir machen eine Diät, wurde aber schnell eines Besseren belehrt. Zu keinem Zeitpunkt hatte ich Hunger, denn wir durften gut und vor allem lecker essen – aber eben mit gesunden Zutaten. Und somit war es auch keine „Diät“ im umgangssprachlichen Sinne, sondern eine komplette Ernährungsumstellung!

Anna schreibt uns Essenspläne, nach denen wir kochen. Und ich durfte auch sagen, welche Gerichte ich besonders oder auch mal nicht ganz so mochte, dann gab es diese in veränderter Form wieder oder auch nicht. Wobei ich wirklich sagen muss, dass es mir immer richtig gut geschmeckt hat! Ich durfte sogar Wünsche äußern und als Schwabe habe ich mir Gerichte wie Linsen mit Spätzle und Saitenwürstle oder Wurstsalat gewünscht und bekam wirklich tolle Gerichte! Und bezüglich einem Gläschen Wein haben wir einen guten Kompromiss gefunden: Am Wochenende darf ich ein Gläschen trinken, wenn ich unter der Woche Sport gemacht habe.

Ergänzend zur Ernährungsumstellung haben wir von Anna Online-Schulungen zu verschiedenen Themen erhalten. Meine Frau hatte sich in ihrem Leben natürlich schon mehr mit Zutaten beschäftigt – aber für mich war es recht neu einzuschätzen, welche Lebensmittel besonders viel Eiweiß, Kohlenhydrate oder Fett haben, welche Fette besser oder schlechter sind, wie ein optimales Essen aussehen sollte, etc.

Natürlich sehe ich, dass wir etwas mehr Aufwand bei der Zubereitung haben, um all die leckeren und frischen Zutaten zu bearbeiten. Aber das Ergebnis motiviert mich. Nach 3 Monaten hatte ich ca. 10 kg abgenommen und nach 1 Jahr ca. 25 kg. Die besondere Motivation besteht auch darin, wie das persönliche Umfeld auf mein „Neues Ich“ reagiert. Ich bekomme so viel positiven Zuspruch und Unterstützung, das ist wirklich schön zu sehen.

Danke Anna für die tolle Unterstützung!

Ich kenne Anna schon seit Schulzeiten. Umso erfreulicher war es, als ich vor einiger Zeit von ihr erfahren habe, dass sie Abnehmcoach und Coach für Ernährungsumstellung ist. Nach einem Vorgespräch, in dem es um meine Gesamtsituation ging und um meine Ziele, haben wir recht spontan angefangen zusammenzuarbeiten. Bei mir waren es 10 kg, die runter sollten. Dies haben wir in knapp 10 Wochen geschafft. Und das schöne ist, dass Anna individuell auf meine Bedürfnisse eingegangen ist, so z.B. welche Lebensmittel ich mag oder welche nicht und den Ernährungsplan auch dementsprechend geschrieben hat. Der Plan hat mir sehr geholfen, weil ich weniger Stress hatte zu überlegen "was koche ich heute?" und weil ich mich so Woche für Woche an die gesunde Ernährung herantasten konnte. Ich war erstaunt, dass man viele Kalorien einsparen kann, wenn man einfach Lebensmittel durch andere ersetzt - und es schmeckt trotzdem! Die Rezepte waren einfach köstlich! Und super war es auch, dass ich keine Kalorien zählen musste, da mir die Pläne fertig geschickt wurden.

Super war auch, dass Anna mich bei meinen Heißhungerattacken abends unterstützt hat, also mir erklärt hat, warum das passiert und wie ich damit umgehen kann.

Rundum, ich habe sehr viel mitgenommen und dabei sehr viel Gewicht verloren. Ich fühle mich wieder total wohl in meiner Haut. Klare Empfehlung! Vielen vielen Dank!

Gesunde Ernährung trotz viel Geschäft

Ich habe ein eigenes Unternehmen, in dem ich häufig und über viele Stunden hinweg unterwegs bin und körperlich mit anpacke. Da bleibt das "gute Essen" oft auf der Strecke und es ist einfacher, ein paar belegte Weckle zu kaufen als zu kochen. Jedoch habe ich gemerkt, dass ich mich seit geraumer Zeit nicht mehr fit fühle... mein Kaffeekonsum stieg an, ich habe meine Müdigkeit versucht damit zu kompensieren. Es ging eine zeitlang, aber die Luft ging mehr und mehr raus. Ich kenne Anna schon ein paar Jahre und wir sind gute Freunde. Da ich von ihren Erzählungen wusste, dass sie sich selbständig macht im Ernährungsbereich, wandte ich mich an sie. Wir haben meinen Alltag analysiert und geschaut, wo wir optimieren können. Ich habe tatsächlich gedacht, dass ich ewig in der Küche stehen muss, doch dem war nicht so. Durch den individuellen Ansatz, der mein Geschäft und meinen Rhythmus berücksichtigt, haben wir einen Weg gefunden, dass ich meine Ernährung so planen kann, dass ich mir einerseits Dinge vorbereite, aber auch weiß, wenn es mal eng wird, was ich auswärts zu mir nehmen kann, was gesund und sättigend ist.
Ich war durch die viele Bewegung nicht sehr übergewichtig, aber ein paar unnötige Kilos haben wir tatsächlich zusätzlich zur Verbesserung meiner Ernährungsweise wegbekommen. Ich sage herzlichen Dank!

Ich habe immer geglaubt, dass ich mich richtig ernähre. Doch das war ein Trugschluss –  in den den letzten Jahren habe ich massiv an Gewicht zugenommen und habe versucht, es auf eigene Faust loszuwerden. Leider konnte ich das Gewicht nie halten, und nach jedem Abnehmversuch, war immer wieder mehr drauf als vorher. Von einer Bekannten habe ich von Ernährungscoaching erfahren und habe im Internet recherchiert. So habe ich Anna gefunden und sie hat mir geholfen, mit meinem Problem fertig zu werden. Gemeinsam haben wir mein Ziel von 20 Kilos gewuppt. Ich habe gelernt, richtig zu essen, und mein Körper hat es mir gedankt, ich fühle mich gesünder und fitter.
Danke Anna!

Anna hat mich dabei unterstützt, meine Denkweise und auch meine Sicht auf die Dinge zu ändern.
Klar war ich am Anfang noch skeptisch und unsicher.
Die wöchentlichen Meetings taten trotz straffem Zeitplan echt gut und man hat sein Ziel nicht aus den Augen verloren.
Auch die Kocheinheiten per Zoom waren sehr witzig und interessant.
Ich habe es tatsächlich geschafft neben Job, Nebenjob, Haushalt und Freizeit mehr Aktivität reinzubringen.
Ich fühl mich besser, fitter und versuche weiterhin die Tips zu verinnerlichen. Es ist zwar noch ein Prozess, aber der Grundstein ist gelegt.