コカ・コーラとかが大好きです。またコカ・コーラフロートとかすごく好きです。コカ・コーラは火と木に日に2本位飲みます。月に水と金にコーラフロート食べてます。体重が93キロあります。身長は172cmあります。社会人になってある時精神面で悪くなり実家暮らしになり家で暴れたり灯油をかぶって火をつけて自殺しようとしたりしました。精神面も悪くなり暴飲暴食ケーキを大量に食べたりして、今はないけど次は水中毒になりジュースを辞めれないです。精神面と共に体重も増えてきました。今はB型作業所と親から小遣いと家のお手伝いです合計で２万ほど貰ってます。ほとんどジュースに使ってます。もちろんこれじゃあダメだと水を飲みようにしたりお茶にしたり麦茶にしたり色々しましたがコーラがやめられないです。どうしたら辞めれますか？それとどうしたら痩せれますか？無糖炭酸水も飲みます。最近かき氷のシロップで飲む方法あると知りました。コカ・コーラを変えて炭酸水にかき氷のシロップで割るのもどうでしょうか?腹筋の筋トレを音楽聞きながら5分筋トレしてしばらく休憩して2回目腹筋5分位してます。どうでしょうか?

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portal18 · Answer 1 · 2026-01-04T17:35:11+09:00

依存をやめる方法自体は過去質問の回答に脳トレをするといいと書いたので、以降は精神面での回答にしぼります。(ただし質問文記載の筋トレは依存をやめる方法のひとつとしてはおすすめですのでつづけましょう)

個人的におすすめなのは日記をつけることだとおもいます。

もしスマートフォンがiOSならば「ジャーナル」というアプリがあるので、それを使用してください。ジャーナルに記録するときに、心の状態をスライダーで、感情やその感情になった理由を選択肢やテキスト入力で保存して、「ヘルスケア」アプリで見かえすことができます。

Androidなら、「ほぼ日手帳アプリ」か「muute」がおすすめです (どちらもiOSでもつかえます) 。もしくはGoogle (Androidの開発メーカー) がおすすめしているアプリも参考にしてみてください。

もしスマートフォン自体もっていなかったらごめんなさい...。

また、精神を安定させる手法のひとつとしてマインドフルネスというのがあります。

マインドフルネスを補助するアプリとして、「Upmind」を紹介しておきますが、ほかのアプリなどでもかまいません。

また、勤務先にMicrosoft Teamsが導入されていれば (B型作業所とのことでない可能性がたかそうですが) Teamsにもマインドフルネス機能がついています。

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