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体重管理に悩む全てのアスリートへ!体力を落とさず減量するための5大ルール | プロの逸品

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289users がブックマーク コメント 38

    記事へのコメント38件

    • 注目コメント
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    tohima
    wikiから＞かつてはキロカロリーのかわりに大カロリー (Cal、1文字目が大文字）を使い、単にカロリーと言っていた。しかし、"Cal"と"cal"とは極めてまぎらわしいので、今日では kcalと表記するのが一般的である。

    その他
    kouhey12
    一応補足するとアメリカではキロカロリーのキロの部分は大概省略します。日本人でも専門家で省略する人は結構いますね。

    その他
    ultimate-ez
    ブコメが変な指摘が多いけど、Calとcalは違うからね。まあ、いまどき大カロリー使うなや、といえばその通りなんだけど。

    その他
    tanukichi087
    めちゃくちゃ詳細な解説記事。単純なカロリー制限で長期的な原料は望めない。インスリンの働きを理解して、何を食べるか、いつ食べるかを意識することが重要。

    その他
    dominion525
    大文字始まりのCal はkcal を示す、という古典的用法(近年は好まれないのでかなり減った)なので、単位が違うという指摘は全く的外れなんですよ。

    その他
    smokeymonkey
    面白かった。

    その他
    holypp
    長いけど 読む価値はある。どの部分を信じるかは、また別だけど。

    その他
    tabechauyoo
    どうゆうこっちゃ

    その他
    ys0000
    低インシュリンダイエットの効果があるのはこの辺の話に関係がありそう。摂取カロリーがすべてではないのね。

    その他
    khwarizmi
    今の欧米コーチのコンセンサスっぽいことがよくまとまってる / ただ，細かいところを見てるとうーんってところもあるので，試すのは複数ソースを確認してからって感じはある

    その他
    yasuntt
    ダイエット　栄養

    その他
    vtaro
    すごく難しいからまとめてくれ

    その他
    o_mega
    食品のもたらす血糖値/インスリン上昇を制御して、インスリン抵抗値を支配下に置け / たんぱくは食べ過ぎを防ぐ / 脂質は必要だがトランス脂肪酸はよくない / ストレスはダメ

    その他
    henno
    マーガリンなどの加工油でも最新の部分水素添加油脂不使用なやつはいいんじゃないかな

    その他
    kujira_aoi_blue
    “く”

    その他
    htn_50koma
    体重管理に悩む全てのアスリートへ!体力を落とさず減量するための5大ルール

    その他
    tikani_nemuru_M
    あちこちひっかかるなあ・・・

    その他
    dokuco
    「空気でも太る」って言ってるデブに教えようかと思ったけど、「難しくて最後まで読めない」って言いそうだからやめといた。

    その他
    blueribbon
    体重管理において重要なのは、よりよくインスリン値の水準をコントロールすること ・食事のタイミング ・適切な食事（果糖は致命的、食物繊維、純度の高いタンパク質、良質な脂質） ・コルチゾール管理（睡眠、運動）

    その他
    smokeymonkey
    smokeymonkey 面白かった。

    2018/03/15 リンク

    その他
    takuzo1213
    気合の入った良記事ではあるが、結局「5大ルール」とは何だったのか。

    その他
    ehgohopwgf
    非常に参考になった。

    その他
    ane36kaku
    お？　“トランス脂肪酸は、肥満にも健康にも致命的なので絶対に摂取しないようにしましょう。”

    その他
    PrivateIntMain
    摂取熱量を減らすのではなく質を上げること、食事タイミングを固定し間食を控えること、睡眠の質を高めること、高強度の運動を定期的に行うこと、上記は研究過程にあるため最終判断は各自協議すること　ぐらい？

    その他
    flatfive
    ちゃんと食え、間食するな、よく寝ろ、運動しろ。という昔から言われてる事の理由解説といった感じ。

    その他
    holypp
    holypp 長いけど 読む価値はある。どの部分を信じるかは、また別だけど。

    2018/03/15 リンク

    その他
    vecter
    ・摂取カロリー維持が痩せる体質に直結（ただの断食は無意味） ・低インスリン時間を長いと脂肪燃焼に直結 ・そのために糖質、人工甘味料、食物繊維を含まない炭水化物を控える ・間食も無くしインスリン増加を減らす

    その他
    yellowyellow258
    上に

    その他
    ilovesummer
    すごく詳しいお話でした。

    その他
    dominion525
    dominion525 大文字始まりのCal はkcal を示す、という古典的用法(近年は好まれないのでかなり減った)なので、単位が違うという指摘は全く的外れなんですよ。

    2018/03/14 リンク

    その他
    tohima
    tohima wikiから＞かつてはキロカロリーのかわりに大カロリー (Cal、1文字目が大文字）を使い、単にカロリーと言っていた。しかし、"Cal"と"cal"とは極めてまぎらわしいので、今日では kcalと表記するのが一般的である。

    2018/03/14 リンク

    その他
    ultimate-ez
    ultimate-ez ブコメが変な指摘が多いけど、Calとcalは違うからね。まあ、いまどき大カロリー使うなや、といえばその通りなんだけど。

    2018/03/14 リンク

    その他
    tanukichi087
    tanukichi087 めちゃくちゃ詳細な解説記事。単純なカロリー制限で長期的な原料は望めない。インスリンの働きを理解して、何を食べるか、いつ食べるかを意識することが重要。

    2018/03/14 リンク

    その他
    kouhey12
    kouhey12 一応補足するとアメリカではキロカロリーのキロの部分は大概省略します。日本人でも専門家で省略する人は結構いますね。

    2018/03/14 リンク

    その他
    boekendorp
    「専門家たちは、より多くの回数食べることで代謝率が高まるということを根拠にしていたのですがが、その効果は極端に小さいようです。食事頻度を増やすことは体重減少の妨げにはなっても、助けにはなりません。」

    その他
    hase0510
    kcalとcalを間違えてる時点で素人が書いたとしか思えない。経歴詐称かな？

    その他
    michiruco
    読み応えがありそう(あとで)

    その他

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