悩んだ顔・苦悶の表情の表現・描写（引用集）

表情・目

• 眉間にしわを寄せる
• 目を細めて考え込む
• 視線が泳ぐ
• 口元を固く結ぶ
• 首をかしげる
• 瞬きが増える

声・発話

• 「うーん」と唸る
• ため息まじりに話す
• 言い淀む・途中で言い直す
• 同じ質問を繰り返す
• 語尾が弱くなる
• 独り言が増える

姿勢・所作

• こめかみを指で押さえる
• 頬杖をつく
• 腕を組んで俯く
• 椅子に浅く座る
• 机の上で指をトントン鳴らす
• 肩がこわばる

手足・動作

• 部屋を行ったり来たり歩く
• 爪やささくれをいじる
• ペンをカチカチ鳴らす
• 髪をいじる
• 膝を揺らす
• カバンや引き出しを出し入れする

呼吸・体感

• ため息が増える
• 胸が重く感じる
• 胃がきゅっとする
• 肩や首が張る
• 落ち着かずそわそわする
• 口が渇く

注意・認知（反芻・迷い）

• 選択肢を頭の中で行ったり来たりする
• メリットとデメリットを反芻する
• 決めても直前で考え直す
• 些細な違いに引っかかる
• 集中が途切れやすい
• 他人の反応を過剰に気にする

行動（先延ばし・回避）

• 決断を先送りにする
• 返信を後回しにする
• 会議や約束を延期する
• 簡単な別作業に逃げる
• 問題から目をそらす
• 「もう少し調べてから」と保留する

行動（確認・相談）

• 確認メールやメモを書き直す
• 周囲の人に意見を求める
• やることを細分化して書き出す
• 紙に長所・短所リストを作る
• 小さく試して様子を見る
• 相談先をリストアップする

デジタル行動

• 検索タブを開きすぎる
• レビューや比較記事を延々読む
• チャットの下書きを書いては消す
• SNSでアンケートを取る
• カレンダーとにらめっこする
• 送信直前で手が止まる

記録・整理（紙）

• 付箋を机に並べて整理する
• 選択肢を図で結ぶ
• マインドマップを描く
• 条件や制約を書き出す
• 数字や見積もりを見直す
• 予定表を何度も書き換える

食・睡眠

• 食欲が落ちる
• つい甘いものに手が伸びる
• 寝つきが悪い
• 早朝に目が覚める
• 日中に眠気が出る
• 胃もたれを感じる

余波・後反応

• 決めた後もしばらく不安が残る
• 決断疲れでぐったりする
• ミスがないか再確認を繰り返す
• 解決後に肩の力が抜ける
• 人に愚痴をこぼしたくなる
• 小さな後悔が尾を引く