恐怖・不安

文学作品からの引用を中心に「恐怖・不安」の言葉をまとめています。

恐怖・不安の小分類

感情そのもの

恐怖・不安の種類

身体反応・態度・行動変化

汗(をかく)

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後ずさり・後ろへ下がる

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やつれた顔

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首を縮こめる(すくめる)

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身を寄せ合う

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恐怖、不安な目・怯えた瞳

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(緊張や寒さで)体が強ばる

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血の気が引く

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(驚きや恐怖で)飛び上がる

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眉間のしわを寄せる(眉のひそみ)

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腰が抜ける

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吐き気を催す・えずく・虫唾が走る

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猫背・背中を丸める

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恐怖の声・怯えた口調

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戦慄・恐怖で震える

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(恐怖や緊張で)身がすくむ・体が動かない

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恐怖を感じたときのリアクション

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驚きや恐怖による寒気・ひやり

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鳥肌が立つ

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恐怖でためらう

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視線をそらす・顔を背ける

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不安・怯え・恐怖の表情

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意識を失う(気絶・失神)

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警戒する・注意を払う・神経を張りつめる

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胃痛・胃の不快感

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息苦しい・呼吸ができない

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嘔吐・吐き出す

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体が小刻みに震える

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動悸・胸がドキドキ・心拍数が上がる

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現実逃避・現実から目を背ける

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悲鳴を上げる・悲痛な叫び

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悪寒(恐怖、発熱によるさむ気)

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時間を長く感じる・一瞬が長い

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萎縮・体を縮める

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足が震える

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躊躇・ためらう

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おそるおそる・おずおず

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顔色が悪い・顔が青ざめる

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(恐怖や驚きで)声にならない

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ツバをのむ

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不安そうな声

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あまりの恐怖に涙が出る

その他の恐怖・不安の表現

怖い・恐怖にともなう身体反応・態度・行動(参考リスト)

※以下はリンクなしの参考リストです

呼吸・循環

  • 息が浅く速くなる
  • 息をひそめる
  • 一瞬息を止める
  • 動悸が激しくなる
  • 胸が締め付けられる
  • 血の気が引く

発汗・皮膚・体温

  • 冷や汗が出る
  • 手のひらに汗がにじむ
  • 皮膚が粟立つ(鳥肌)
  • 体が急に冷たくなる
  • 顔色が青ざめる
  • 震えが止まらない

表情・目・瞳孔

  • 目が大きく見開く
  • 眉が跳ね上がる
  • 瞳孔が開く
  • 目が泳ぐ
  • 視線をそらす
  • まぶたがぴくつく

声・発話

  • 声が震える
  • か細い声になる
  • どもる・言葉が出ない
  • 悲鳴を上げる
  • 息を呑む音が漏れる
  • 小声で早口になる

姿勢・所作

  • 肩をすくめて身を縮める
  • 背を丸める
  • 物陰に身を寄せる
  • 耳や頭を両手で覆う
  • 体をこわばらせて動けなくなる
  • 一歩後ずさる

手足・小刻みな動き

  • 指先が震える
  • 膝が笑う
  • 貧乏ゆすりが出る
  • 足がすくむ
  • つま先に力が入る
  • ドアノブを握る手が滑る

胃腸・口・喉

  • 口が渇く
  • つばを飲み込む
  • 胃がむかつく
  • 吐き気を催す
  • 喉に塊がつかえる
  • トイレが近くなる

感覚・生理(寒気・鳥肌)

  • 背筋に冷たいものが走る
  • 悪寒がする
  • 皮膚がピリピリする
  • 音や影に過敏になる
  • 時間が遅く感じる
  • 体感温度が下がる

注意・認知(警戒・予期不安)

  • 周囲を何度も見回す
  • 逃げ道と出口を探す
  • 音の方向に耳を澄ます
  • 最悪の想像が膨らむ
  • 危険サインを過剰に読み取る
  • 思考が真っ白になる

行動(回避・逃走)

  • その場から離れる
  • 明るい場所へ移動する
  • 近くの人にしがみつく
  • 誰かの背中に隠れる
  • 助けを呼ぶ
  • 足早に立ち去る

行動(固まる・隠れる・防御)

  • 立ち尽くして動けない(凍りつき)
  • しゃがみ込む・うずくまる
  • 物陰に身を潜める
  • 胸や首元を手で守る
  • ドアや壁に背を預ける
  • 明かりを消して息を潜める

安全確認・儀式化

  • 施錠を何度も確かめる
  • 窓やカーテンを閉める
  • 電気をつけっぱなしにする
  • スマホを手に握って離さない
  • 地図や避難経路を確認する
  • お守りや祈りにすがる

余波・後反応

  • しばらく震えが続く
  • 足に力が入らない
  • 眠れない・悪夢を見る
  • 小さな物音に過敏になる
  • 体のこわばりが残る
  • 何度も思い返してしまう

主な感情

喜び
気持ちいい/心地いい
怒り
憎しみ
悲しみ
絶望
寂しい(人恋しい)
懐かしむ
恐怖・不安
困る・悩む
不信/猜疑
恥ずかしい
好き
好奇心/興味がわく
嫌い
軽蔑/見下し(侮蔑)
憂うつ/抑うつ気分
退屈
諦め
我慢・耐える
後悔/罪悪感
心が傷つく
興奮・気持ちが高ぶる
感動
緊張
心が乱れる
安心する
決断・覚悟(迷いの解消)
驚き
泣く

その他の感情表現

複雑な気持ち(二つ以上の感情が混ざった心境)
その他の気分