絶望

文学作品からの引用を中心に「絶望」の言葉をまとめています。

絶望の小分類

絶望にともなう身体反応・態度・行動(参考リスト)

※以下はリンクなしの参考リストです

表情・目

  • うつろな目になる
  • 焦点が合わない
  • まばたきが減る
  • 目の下に影が差す
  • 顔の血色が失われる
  • 涙の跡が残る

声・発話

  • 声がかすれる
  • 返事が遅い
  • 単語で答える
  • 無言が増える
  • ため息まじりに話す
  • 同じ言葉を繰り返す

姿勢・所作

  • 肩が落ちてうなだれる
  • 背中を大きく丸める
  • 体を小さくまとめる
  • 頭を抱える
  • 頬杖をついたまま動かない
  • ベッドや床に沈み込む

動作・活力

  • 動きが極端に遅くなる
  • 立ち上がれないと感じる
  • 途中で作業を放棄する
  • 身支度に時間がかかる
  • 同じ場所に座り続ける
  • 反応が鈍い

呼吸・体感

  • 胸が締め付けられる
  • 呼吸が浅い
  • 胃が重くむかつく
  • 全身が鉛のように重い
  • 手足が冷える
  • 体がこわばる

注意・認知

  • 未来が閉ざされたように感じる
  • 何をしても無意味だと思う
  • 自己否定の思考が止まらない
  • 決断できない
  • 思考が空白になる
  • 時間が止まったように感じる

行動・対人

  • 人に会うのを避ける
  • 連絡を絶つ
  • 話しかけられても反応が薄い
  • 予定をすべてキャンセルする
  • 助けを求められない
  • 視線を落としたまま

食・睡眠

  • 食欲がない
  • 口に入れても味を感じにくい
  • 眠れない
  • 昼夜逆転する
  • 起き上がれない朝が続く
  • 過眠に傾くことがある

感情の表出

  • 泣き疲れて涙が出ない
  • 感情が凍ったように感じる
  • 微笑もうとしても表情が動かない
  • 喜びを感じられない
  • 些細なことで崩れ落ちる
  • 叫びたくなる衝動を抑える

自己ケアの低下

  • 入浴や着替えを先延ばしにする
  • 掃除や洗濯が滞る
  • 食事を抜きがちになる
  • メールや通知を放置する
  • 薬やサプリを飲み忘れる
  • 鏡を見るのを避ける

安定化の試み

  • 布団や毛布にくるまる
  • 温かい飲み物をゆっくり飲む
  • 深呼吸を数える
  • 静かな音楽に頼る
  • 景色の少ない場所で休む
  • 室内の照明を落とす

余波・後反応

  • 頭痛や肩こりが残る
  • 目の周りが痛む
  • 体力が著しく落ちる
  • 集中力が戻るまで時間がかかる
  • 人混みがつらく感じる
  • 小さな刺激で涙ぐむ

主な感情

喜び
気持ちいい/心地いい
怒り
憎しみ
悲しみ
絶望
寂しい(人恋しい)
懐かしむ
恐怖・不安
困る・悩む
不信/猜疑
恥ずかしい
好き
好奇心/興味がわく
嫌い
軽蔑/見下し(侮蔑)
憂うつ/抑うつ気分
退屈
諦め
我慢・耐える
後悔/罪悪感
心が傷つく
興奮・気持ちが高ぶる
感動
緊張
心が乱れる
安心する
決断・覚悟(迷いの解消)
驚き
泣く

その他の感情表現

複雑な気持ち(二つ以上の感情が混ざった心境)
その他の気分